スタート！まずは準備運動から。柔軟もしっかりやりましょう。

筋トレも行います。今回はジャンケンで負けた方が腕立て伏せ10回！

二人一組で足上げ。どこまで上がるか限界に挑戦です。

軽くパンチの練習でウォーミングアップ。

審査課題の一つである型の練習。

上級者になると初心者に指導し、初心者は上級者を見習い練習に励みます。
ただひたすら練習あるのみ！

休憩中の一コマ。水分補給したら防具をつけて、次はスパーリングです。

師範より各自名前を呼ばれて対戦相手が決まります。整列したらいよいよスタート。緊張の一瞬。

お互いに礼！

試合が近づくとフル装備で挑みます。

1回30秒と時間は短いですが想像以上にハードです。気は抜けません！

さあ、練習の成果を見せましょう。少々高度ですが高い位置にあるミットを目がけて！

ここでキメられればもう立派なテコンダーです！

くれぐれもミットを目がけて。ライダーキック！！

練習後のストレッチも忘れずに。よ～くほぐしておきましょう。

おつかれさまでした！以上で終了です。姿勢を正して！礼に始まり礼で終わります。

練習後のメンバーとの交流会。普段とは違う一面も見られます。

みなさんの参加お待ちしておりま～す。